Статьи на русском

Как часто нужно делать перерывы во время учебы?

pereryvy vo vremya ucheby
В наши дни, когда между школой и домом так мало разделения, отдых от интернета стал еще более сложной задачей, чем когда-либо. Мы знакомы с этим явлением, даже будучи взрослыми: исследования показали, что переход на удаленную работу увеличил количество рабочих часов. Когда работа дома, она вездесуща.

То же самое можно сказать и о студентах, особенно о тех, кто склонен к перфекционизму или сверхуспеваемости. Нет ничего плохого в том, чтобы усердно работать, но нет ничего плохого и в том, чтобы замедлиться и сделать передышку. На самом деле, слишком много «суеты» может на самом деле нанести вред продуктивности, не говоря уже о создании рисков для психического и физического здоровья.

Противоядие от постоянного «онлайна» - делать перерывы. Будь то длительный отдых, релаксация или короткий перерыв - это возможность расслабиться физически и морально и восстановить силы для будущих усилий. Перерывы не только помогают нам психологически и физически перезагрузиться, они могут улучшить академическую успеваемость и увеличить концентрацию. Иногда меньше значит больше!

Некоторые занятия можно отрегулировать так, чтобы они соответствовали 5-минутному перерыву; другим требуется целый день. Ежедневное и еженедельное расписание должно включать перерывы разной продолжительности и различные занятия.

Как часто вы должны делать перерывы?


Каждый час

Наша философия заключается в том, что студенты должны делать перерывы, прежде чем они почувствуют, что они им нужны. По этой причине нам нравится метод Помодоро, который поощряет встроенные перерывы в течение дня.
Метод Помодоро основан на 25 минутах работы и 5 минутах отдыха, хотя это может быть изменено в зависимости от потребностей. Короткие, но постоянные перерывы позволяют учащимся увеличить общее количество времени, в течение которого они могут сосредоточиться. Кроме того, они лучше усваивают материал и, как правило, получают больше удовольствия от всего процесса обучения!

Попробуйте следующее

Во время перерыва делайте паузы для разминки: встаньте, потянитесь, пройдитесь несколько минут, прежде чем вернуться к работе.

Каждый день

У каждого ученика должно быть немного времени в день, не посвященное учебе, работе по дому или другим упорядоченным занятиям. Как минимум, перед сном должен быть перерыв. Время простоя поможет вашему ученику быстрее расслабиться и подготовиться к более крепкому ночному сну.

Попробуйте следующее

Во время ежедневного перерыва вам стоит выйти на улицу, провести время с друзьями или семьей, поиграть на музыкальном инструменте или почитать книгу для развлечения.

Каждую неделю

Мы настоятельно рекомендуем студентам выделять некоторую часть недели как свободное от обязательств или занятий. Это может быть все или только часть их выходных, но важно сознательно оставлять это место открытым в их календаре каждую неделю.

Попробуйте следующее

Выйдите из дома (если возможно). Посмотрите фильм о поездках на автомобиле, отправьтесь в поход или запланируйте пикник с близкими вдали от общества.

Время от времени

Каникулы, праздники или даже недельные рабочие дни - все это возможности для расслабления. Смена обстановки всегда полезна, независимо от того, путешествуете ли вы на много километров от дома или проводите время с родными. Даже вегетарианство и хороший сон могут оказаться полезными. Вы должны убедиться, что не проводите все зимние каникулы, лежа на диване.

Попробуйте следующее

Спланируйте однодневную поездку или поход в горы с ночевкой; навестите друзей или родственников, которые живут в другом городе; поучаствуйте в каком-нибудь многодневном проекте.

Каждое лето

Лето, безусловно, должно быть полезным, но оно не должно быть утомительным или ощущаться как еще один семестр школы. Летние каникулы предназначены для того, чтобы помочь вам восстановить силы перед учебой или поступлением в университет.

Попробуйте следующее

Вы можете стать волонтером, взять отпуск, работать или искать стажировку, но сбавьте темп и не перегружайте свой график делами. Дайте себе некоторое время, чтобы полностью отключиться в начале и в конце летних каникул.

Каждый важный период в вашей учебе или карьере

Средняя продолжительность трудовой карьеры составляет 40+ лет, и в таком долгом периоде жизненно важно выделить время, чтобы поразмыслить, чтобы убедиться, что вы руководствуетесь самым важным. Semester Reflection - отличный инструмент, который поможет вам постоянно совершенствовать свои цели и стратегии.

Попробуйте следующее

Рассмотрите перерыв в год, творческий отпуск или перерыв между работой. Не каждый вариант подойдет всем, но иногда стоит подумать о перерыве.

А советы по обучению и учебные приемы, которыми мы делимся, помогут вам работать и учиться более эффективно, давая свободу уверенно сделать перерыв и пожинать плоды. Зная, что у вас есть четкий план, легче составлять список дел и время от времени расслабляться.

На сайте IvyLeague Education в разделе блога есть много полезных статей на тему SAT и поступления в университеты США в целом. Мы также помогаем студентам в написании Application Essay, Personal Statement, в заполнении необходимых документов и в подаче этих документов в топовые университеты. Для подробной информации переходите на сайт или Instagram.